Si se kdaj vprašala, zakaj so dnevi pred menstruacijo pogosto težji? Zakaj se v menopavzi spremembe razpoloženja zdijo še bolj nepredvidljive? Ali pa, zakaj stres čisto ubije voljo do spolnosti in nimaš energije za vsakdan? Odgovor pogosto ni le v hormonih, ki jih poznamo iz menstrualnega cikla, ampak v nekoliko skritem, a izjemno vplivnem triu: kortizolu, dopaminu in serotoninu.
To niso samo kemikalije v našem telesu - so pravi dirigenti našega počutja. Če igrajo skupaj, je življenje lahkotno, barvito in polno. Ko pa eden prevzame preveč prostora, melodija hitro postane kaotična: počutimo se utrujene, brezvoljne, razdražljive ali celo odmaknjene od sebe in drugih.

Kortizol - ko stres postane tvoj stalni spremljevalec

Kortizol pogosto poimenujemo kar stresni hormon. Je tisti hormon, ki nas zjutraj spravi iz postelje, pomaga telesu uravnavati sladkor v krvi in nam daje energijo, ko jo najbolj potrebujemo.
Pri ženskah pa ima kortizol še dodatno težo. V PMS-u poveča občutek napihnjenosti, živčnosti in tesnobe. V menopavzi nihanje estrogena in progesterona povzroči, da stres doživljamo še bolj intenzivno, kortizol pa ostaja previsok tudi takrat, ko bi moral upasti.
Ko je kortizola preveč, telo preklopi v način preživetja. Libido pade, spanec se poslabša, energija gre v boj s stresom namesto v užitek in bližino.

Dopamin - iskrica motivacije in užitka

Dopamin je nevrotransmiter, ki prižge naš občutek nagrade in zadovoljstva. Ko ga je dovolj, smo motivirane, osredotočene in z veseljem iščemo nove izkušnje. Ko ga primanjkuje, je vse bolj sivo, brezvoljno in prazno.
PMS pogosto prinese padec dopamina, zato se pojavi hrepenenje po čokoladi ali sladkem, saj telo išče hiter dvig nagradnega hormona. V menopavzi upad estrogena vpliva tudi na dopaminski sistem, kar se kaže v nižji motivaciji in manjšem libidu.
Ker je dopamin neposredno povezan z občutkom užitka in željo po intimi, so ravno njegova nihanja tista, ki iz odnosov pogosto ukradejo tisto pravo iskrico.

Serotonin - varuh notranjega miru in povezanosti

Serotonin je tisti, ki daje stabilnost. Skrbi, da se počutimo umirjene, zadovoljne in povezane. Ko ga je dovolj, PMS in menopavza v nas ne povzročata čustvenih neurij, spanje je boljše, tesnoba manjša, libido pa pride naravno, iz občutka varnosti in sproščenosti.
Ker se skoraj 90 % serotonina tvori v črevesju, je povezan tudi s prebavo. Zato se pogosto zgodi, da ženske v PMS-u ali menopavzi občutijo prebavne težave in nihanja razpoloženja hkrati - vse je del iste zgodbe.

Trio v praksi – začaran krog

Kortizol, dopamin in serotonin so tesno prepleteni. Ko je kortizol predolgo previsok, zavira tvorbo dopamina in serotonina. To pomeni manj motivacije, manj zadovoljstva in slabše razpoloženje.
Začaran krog je jasen: več stresa → manj “hormonov sreče” → slabše počutje → še več stresa. PMS postane še težje obvladljiv, menopavza intenzivnejša, libido pa se zmanjša do te mere, da sploh nimamo več želje po dotikih in spolnosti.

Kaj lahko same naredimo za vzpostavitev ravnovesja v telesu?

Redna telesna aktivnost

• zmanjšuje kortizol,
• spodbuja sproščanje dopamina in serotonina.

Kvaliteten spanec

• bistven za regeneracijo,
• omogoča normalno izločanje kortizola in nastanek serotonina.

Naravne sestavine (adaptogeni, zelišča in vitamini)

• Maca, damiana in muira puama podpirajo hormonsko ravnovesje in zvišujejo libido.
• Cordyceps in L-arginin povečata energijo in cirkulacijo krvi (tudi v intimnih predelih 😉).
• Vitamin B6 je nujen za nastanek serotonina in dopamina - brez njega so simptomi PMS veliko hujši.

Čas zase

• meditacija, joga, sprehod v naravi ali trenutek brez telefona.
  

 

Kortizol, dopamin in serotonin so več kot le kemične substance v našem telesu, saj določajo, kako živimo, ljubimo in se počutimo. Ko so usklajeni, je vsak dan lažji, PMS manj naporen, menopavza bolj obvladljiva, libido pa se vrne kot naravni izraz vitalnosti.
Ravno zato smo v Passion Potion združili sestavine, ki telesu pomagajo ponovno vzpostaviti ravnovesje. Da lahko tvoje telo lažje reče stresu “ne”, in življenju “ja”. 

 KUPI ZDAJ!